腰痛を和らげるための自宅でのセルフケアについての相談

44歳男性　会社員の方からの質問

椅子やベッドから立ち上がる際に腰痛を感じます。

この痛みはズキズキとしており、日常的なストレスとなっています。

特に朝起きた際に激しい腰痛があるため、この痛みを和らげたいと考えています。

腰痛を軽減する方法や自宅で行える簡単なセルフケアについて教えていただきたいです。

回答

文面から拝見させて頂きますと

状況は慢性化した腰痛と考えられます。

朝起きて痛みががある状況は筋肉が

寝ている間に固まり冷えているので

起きるときに筋肉が無理矢理引き伸ばされるので痛みが出ます。

これは既に腰痛が固定化しているので、ストレッチや体操では中々時間労力がかかります。

骨盤や身体のバランスをとってからセルフケアをされた方が良い案件です。

一度来院されて状況を見せて頂き指導させて頂きますので、是非ご一報ください。