24歳 女性 フリーランス
首を回すとゴリゴリと音がするほど固まっており、背中や腰にも張りがあります。
ストレッチをしてもすぐに固さが戻ってしまい、首が原因なのか腰が原因なのか気になります。
デスクワーク中心で座り時間が長いため、首の凝りを改善し視界がスッキリするストレッチを知りたいです。
回答
首がかたくなっているし背中や腰まで凝っているとの事ですが、姿勢に問題があり、猫背になると背面がかたくなります。
首はオデコが天井と平行になるのが正常で上下回転がスムーズで無い場合は、首を反らすストレッチ、背中 腰は、反らす運動と丸めるストレッチ体操を毎日毎日行うことが重要です。
骨盤を立てたり反らす運動も重要です。
全身に及んでいますので是非来院いただければ、詳しく指導させて頂きます。
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