43歳男性 自営業の方からの質問
４０歳を過ぎてから両肩が痛くなってきました。
それまでは屋根に登り枝切ばさみで庭の木を切っていましたが もうできそうにありません。
重たい物を持つと首から肩にかけて強い痛みを発します。
その他に寝違える頻度も増えてきました。
ひょっとしたらこれが四十肩というやつなのか分かりませんが 整体師さんのお勧めの肩をケアする方法がありましたら ご意見を伺いたいです。
回答
両肩が痛くなってくることは、やや巻き型の 状態になっていることが考えられます。
➡ 椅子やテーブルに腰掛けて、両腕を後方に着いて胸を拡げる運動や。
➡ 痛く無い範囲で腕を前後左右に 動かしつつ可動域を拡げる体操が効果的かと思われます。
症状が詳しく分からないので、一般的な運動しかアドバイス出来ませんが、腕を動かし、身体を動かす事で少しは改善が見込まれますが、一度何処かで診てもらい判断を仰ぐ方が賢明です。
