50歳女性 主婦の方からの質問
腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。
そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？
体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。
回答
お答えします。
それはヤンキー座りです。 😀
又の名を和式トイレで膝を曲げてしやがむ運動は、腰椎が伸ばされて、簡単で安全性の高い姿勢です。
注意点としては、できるだけ踵をつけるという事と前脛が硬い方は後ろにひっくり返る事が有りますので。
何かテーブルを掴んでも大丈夫です。
二、三度繰り返すだけすので、簡単です。
