腰痛再発が怖くて仕事に悩んでいます

35歳 会社員 女性

以前介護職をしていた時に腰痛が悪化し、病院でヘルニアと診断されました。
椎間板も少し減っていると言われ、現在は転職して体への負担を減らしながら生活しています。

リハビリやマッサージのおかげで症状はかなり改善しましたが、また医療職に戻りたい気持ちもあります。
ただ、同じような仕事をすると再発してしまうのではないか、さらに悪化して取り返しのつかない状態になるのではないかと不安があります。

さらに、首や肩こりも慢性的にひどく、常に体が固まっているような感覚があります。
腰への負担を減らしながら働く方法や、悪化予防のために気をつけることがあれば知りたいです。

ストレッチ・ケア
腰痛予防につながる日常ケアや、首・肩のこりを和らげるストレッチ方法を教えていただきたいです。

回答

椎間板ヘルニアは、骨盤と腰椎，足の長短を調整する事で，回復します。

椎間板ヘルニアの悪化するのは、座り方や，姿勢，腰をマッサージや指圧等が適切に行われていないと良くなりません。

当院では椎間板ヘルニアの部分は直接アプローチはせず，骨盤や足のアプローチで改善させています。

腰に不安がある場合は完全に治りきっていない様子です。

腰部ヘルニアを良くすれば首　肩凝りは自然と楽になります。