スクワットで腰痛体操

35歳女性　自営業の方からの質問

腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。

そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？

体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。

回答

腰痛体操という事ですが、ストレッチや運動も間違ってすると痛みが出やすい時も有りますので、軽い物をご紹介させて頂来ます。

一つは スクワットする様に、しゃがむ事で、骨盤股関節が正常位置に矯正されます。

注意事項としてはかかとを上げずにしゃがむ事です、後ろにひっくり返らない様に何かにつかまりながら、行うと良いです。

又しゃがみずらい程の腰痛であれば、無理せずに行う事をオススメします。