ふくらはぎから腰までのストレッチ法とメンテナンス術

31歳男性　会社員の方からの質問

仕事により、日常的に重い物を運ばなければならない状況です。

このため、慢性的な腰痛に苦しんでおり、腰痛の治療が最優先です。

同時に、再発や悪化を防ぐために、日常生活で気をつけるべき点についてアドバイスをお願いしたいです。

回答

慢性的に腰痛で悩んでいる方は特に 足首，アキレス腱の硬さが顕著に現れます。

よって日頃から、ふくらはぎを柔らかくするストレッチが効果的です。

自分でふくらはぎを摘んでも痛くない程度にほぐすことが理想的です。

又前屈して腰が痛い場合腿裏をよくほぐして下さい。

反対に後屈して腰に痛みが出る場合は、太もも全面をほぐすストレッチが効果的です。

当院では、腰痛の回復の後、個別にメンテナンス等の体操やストレッチも指導させていただいています。