33歳女性 会社員の方からの質問
腰痛に悩まされています。
腰にクッションを挟んで正しい姿勢で座ろうとしても、痛みが強くて続けられません。
結局、ソファに斜めにもたれかかって座ることが多く、どうしたら正しく座れるかアドバイスが欲しいです。
立っている時も、背中が丸まっていることが気になります。
【求めるストレッチ情報】
毎日気軽にできて、腰痛に効果的なストレッチや改善法を知りたいです。
回答
腰痛の場合、色んな症状が考えられますが、
整形にも行っていないと仮定して、慢性腰痛や長く座る事で腰に負担がかかっていると思われます。
正しい座り方とは先ず背もたれと腰の間に空間をつくらず，坐骨の骨が当たる位置で座る事をオススメします。
骨盤を後方に倒して座ると腰椎に負担をかけるのでできるだけ骨盤を立てる状態で座る事です。
腰痛ストレッチ体操としては、肩幅よりやや広めにして立ちしゃがみ込む事で腰痛にしなりができる事で改善します。
シコを踏んだりしても良いです股関節の噛み合わせが良くなり骨盤が正常位置にきます。
