デスクワークで腰痛に…長時間座る姿勢と骨盤のゆがみの関係

34歳 会社員 女性

34歳の会社員です。

仕事柄、デスクワークが中心で座っている時間が長く、姿勢を意識していても、気づくと猫背になったり姿勢が崩れたりしてしまいます。

最近は座りっぱなしによる腰痛も気になっています。

長時間同じ姿勢で座っていると、どれくらいで体に悪影響が出るのでしょうか。

また、デスクワークによって骨盤や股関節に負担がかかったり、ゆがみにつながったりすることはありますか。

腰痛や股関節痛が出る前にできる予防法や、仕事中に意識した方がよい休憩・動き方があれば教えてください。

あわせて、時間をかけずに首や肩のこりを軽くするストレッチや、自分に合ったケア方法についても知りたいです。

回答

お答えします。
デスクワークで長時間座っていると、坐骨から股関節、骨盤と歪みが作られます。

定期的に立ち上がって動く事をおすすめします。

理想は30分に一回ぐらいですが、1時間を超えると血行や歪みが固定化されます。

ある日突然腰痛や股関節痛が出ますが人によりまちまちでどれくらいという明確な答えは無いですが、運動や体力、姿勢により変わります。

不具合が出てからでは治療に時間も掛かりますので早めのケアがおすすめです。

ストレッチは個人により異なりますので一度ご来店検討願います。