50歳女性 主婦の方からの質問
50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、
肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。
自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです
回答
肩こりは、色んな原因で苦しまれている最も典型的な国民病であると言えます。
目の使い過ぎによる視神経から来る肩こり、姿勢が猫背気味で肩に負担が掛かっていたり、首凝りと連動して肩にも負担が掛かっていたり、等々肩の僧帽筋が固く硬結しています。
お勧め運動としてはラジオ体操を行う事が最も効果的です。
身体全体的に動かす事で血行が良くなり、改善が見込まれます。
又古典的ですが、タオル運動も効果的です。
タオルを両手に持って前後左右上下運動するのも肩や背中・腕の運動で血行や筋肉 関節可動域を拡げる事で改善が見込まれます。
