48歳男性 会社員の方からの質問
若い頃から猫背がひどく、頭が大きく重いため、立って本やスマホを見るだけで30分ほどで背中や肩がひどく凝ります。
普段から筋トレを心がけているのですが、これらの症状はほとんど改善されていません。
どのような生活やトレーニングのポイントに気を付けることで、改善できるのかアドバイスをいただければと思います。
頭が通常よりも大きく重いため、前かがみになりがちで、これが肩の圧迫と猫背を引き起こしている可能性が考えられます。
重い頭に負けない肩や背中を鍛えるトレーニング方法やケアの方法はありますか
回答
猫背の方に多い症状としては、 肩こり，首痛、ストレートネック 背中の痛み等々が出てきます。
筋トレだけでは解決しない問題です。
当院では、先ず全身のバランスを整えて、背骨の動きやすさや頭の重みを感じないようにさせて頂いてから，戻りがない様に運動療法を指導させて頂きます。
例えば、両手を背後で握り、胸を張って、首から上は、反らす様にストレッチする方法がベストです。
