咳が原因の腰痛、正しい対処法は？

44歳　フリーランス　女性

寝ているときに咳き込んだ直後から腰痛が出ました。

1か月ほど経って痛みは軽減しましたが、しゃがむ動作ではまだ違和感があります。

痛みを残さず改善する方法や、今後腰痛を防ぐ対策があれば知りたいです。

ストレッチ
座ったままでできる腰痛予防ストレッチを教えてください。

回答

お答えします。

文面からしてギックリ腰を発症しています。

しゃがんで痛みが出るのは腰痛が回復していないので、今後は慢性化するかもしれません、身体は元々座る様には出来ていない為、寝転んだり、立った状態でストレッチする方が良いと思われます。

出来れば一度腰痛を回復させてから腰痛体操やストレッチをお勧めします。